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太阳城娱乐城骨质疏松康复运动处方

17/06/21   来源:http://www.honsil.com

  

  ◆ 戚少华

  骨质疏松症是世界上流行最广、最不容易被人了解的慢性疾病,称为“隐形杀手”。在50岁以上的人群中,女性的发病率为三分之一,男性为五分之一。我国至少约有七千万人患有骨质疏松症,2.1亿人低骨量,存在骨质疏松症的严重风险。我国50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7%,而且随着人口寿命的延长,这一比例还在逐步增加。在我国70%-80%的中老年骨折是由骨质疏松引起。

  (记者 张秀丽 实习生 廖温勃 通讯员 粤康信) 昨天是第30个“全国预防接种日”。记者从省疾控中心了解到,广东自实施免疫规划以来,通过普及儿童免疫,全省共减少麻疹、百日咳、白喉、脊髓灰质炎、破伤风等疾病发病1150万人,减少死亡20万人。

  广东接种异常反应率低于世卫预期

  骨质疏松症是一种因骨量减少、骨组织微细结构发生破坏、骨脆性增加而导致骨折危险性增加为特征的一种系统性全身性的骨骼疾病。包括三大类:“特发性骨质疏松症”“原发性骨质疏松症”及“继发性骨质疏松症”。其中原发性骨质疏松症又分为“绝经后骨质疏松症”及“老年性骨质疏松症”。它的主要临床表现是:疼痛,身高缩短,驼背及骨折。发病原因与性别、年龄、遗传因素、激素调控、营养状况、运动、免疫功能及某些药物的长期使用有关。骨质疏松症目前的治疗以药物为主,如:二膦酸盐、降钙素、选择性雌激素受体调节剂、维生素D制剂及钙剂。但完整的骨质疏松症治疗处方还应包括:摄入富含钙质的食物、重视运动、适当光照及注意生活饮食习惯。

  (一)富含钙质的食物  奶制品如牛奶、奶酪;优质蛋白质如牛肉、鸡蛋;绿色蔬菜、豆类及豆制品;海制品如鱼虾、海产植物、贝壳类等;富含维生素C的水果如橙子、奇异果等。

  (二)运动是防治骨质疏松症最有效最基本的方法之一  1989年WHO(世界卫生组织)明确提出防治骨质疏松症的三大原则:补钙、运动疗法和饮食调节。运动锻炼可以改善血液循环,增加成骨细胞活性,提高骨密度,促进骨形成,从而达到防治骨质疏松症的目的。同时运动可以提高肌肉的质量,稳定关节,加强灵活性,提高机体抗骨折能力。运动处方主要包括以下几种训练方法:

  增加肌力和耐力的运动方式 上肢拉力训练及手的握力训练,用于防治肱、桡骨的骨质疏松;单腿站立、下蹲加拉力训练;下肢后伸,外展运动;靠墙下蹲训练可用于防治股骨近端的骨质疏松;直腿抬高、桥式运动、躯干伸肌等运动训练,用于防治胸腰椎的骨质疏松。

  有氧运动  也就是整个运动过程在有氧代谢中进行。一般老年人的运动适宜心率为最大心率的60%-80%,测算方法为:(220-年龄)次/分。运动形式有散步、有氧体操、太极拳太极剑等。可以通过刺激骨骼,增加骨量,防止骨量丢失。建议每日步行2000-5000米,防治下肢及脊柱的骨质疏松。

  游泳及水中负重训练  游泳不仅可以增加肌肉力量,强壮骨骼,还能改善心肺功能,促进血液循环。游泳由于不过度增加膝关节及脊柱负荷,特别适合老年患者及有骨质疏松症合并骨关节炎及腰椎病变患者。

  改善平衡能力训练  包括站位、坐位、卧位的平衡训练,预防跌倒。

  (三)适当光照

  说起疫苗,这些年,一些与疫苗相关的新闻事件影响了民众对疫苗接种的信心。但从社会疾病预防的角度,广东省疾病预防控制中心免疫所所长郑慧贞主任医师表示,预防接种能够挽救数百万生命,是公认的最成功、最具成本效益的卫生干预措施之一。

  广东省疾控统计的数据显示,广东省自1978年实施免疫规划以来,通过普及儿童免疫,全省共减少麻疹、百日咳、白喉、脊髓灰质炎、破伤风等疾病发病1150万人,减少死亡20万人。

  不少民众都认同接种疫苗是预防疾病的最好的方法。可市民担心的是:接种的疫苗是安全的吗?广东省疾控中心表示,疫苗在获得注册前都需经过严格的动物实验和临床研究;疫苗在上市使用前都要实施严格的批签发制度。

  广东近年报告的预防接种异常反应发生率如何?省疾控中心表示,对近年全省疑似预防接种异常反应报告数据分析,未发现预防接种异常反应的数量异常增多,严重异常反应报告发生率低于世界卫生组织公布的预期发生率。

  偶合症极易造成公众的误解

  郑慧贞表示,在中国近年的疫苗风波中,各种不属于预防接种异常反应的偶合症极易造成公众的误解。“偶合症是受种者正处于某种疾病的潜伏期,或存在尚未发现的基础疾病,接种后巧合发病,其发生与疫苗本身无关。”

  以儿童偶合发病为例。我国卫生服务需求调查结果显示,0~4岁儿童两周患病率为17.4%,因此儿童接种疫苗后,即使接种是安全的,在未来两周内,每100名接种疫苗的儿童中仍会有约17名儿童由于患其他疾病,尽管所患疾病与疫苗接种无关,但由于时间上与接种有密切关联,非常容易被误解为预防接种异常反应。

  广东实施免疫规划成果

  ●1955年后无天花病例;

  ●连续22年保持无脊髓灰质炎状态;

  ●连续13年无白喉病例报告;

  ●2012年实现了消除新生儿破伤风的目标;

  ●5岁以下儿童乙肝表面抗原携带率,从1992年的16.72%,下降至2006年的1.92%,再降至2013年0.97%;

  ●全省麻疹疫情大幅下降

  (四)注意生活饮食习惯 戒烟、戒酒、适量咖啡、少喝碳酸饮料、忌过咸食物、控制钠的摄入量。菠菜、苋菜等蔬菜含有较多草酸,影响钙的吸收,可将这些菜在沸水中焯一下,滤去水分再烹调,可减少部分草酸,增加钙的吸收。

  (作者为复旦大学附属中山医院康复科副主任医师;门诊时间:周三全天,周一、二下午)

  ●流脑、乙脑等发病率稳步下降

 

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