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米饭减肥法 睡眠枕功效真的靠谱吗?

17/05/15   来源:http://www.honsil.com

  

  米饭是中国的重要主食,尤其是在中国南方。米饭主要为人们提供的营养是碳水化合物,而碳水化合物是人体能量的最主要来源。传闻低碳水化合物能够减肥,因而不少人会产生不吃米饭来减肥的想法。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的,最关键的是热量,而不是碳水化合物。另外,如果长期不吃没有碳水化合物,身体会去消化蛋白质,以此来产生能量,这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少,也就是肌肉组织不断减少,人体消耗热量的能力就会越来越弱,要想瘦下来就非常困难。另外,碳水化合物是脂肪燃烧的催化剂,缺乏了这一催化剂,脂肪燃烧效率可想而知。因此,不吃米饭并非是减肥的明智选择。可是,米饭的热量确实也不低,怎么吃米饭能减肥呢?

米饭减肥法

  睡眠枕功效真的靠谱么?

  何晨阳 杨稳玺

  我们常吃的米饭都是精细白米。这些白米都经过精加工,加工过程使之丢失了不少营养成分,尤其是饱腹感好的膳食纤维,剩下的营养多是碳水化合物。要想吃米饭减肥,就应该增加米饭中加入其他的能减肥的食物,使得人们吃进较少的精细白米。那米饭中加些什么好?

  1.糙米、黑米

  糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米,能够增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,减肥效果更佳。

  2.豆类

  红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强,并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。

  3.高纤维蔬菜

  -打破砂锅

  为改善睡眠质量,采用“健康、无副作用”的物理手段受到越来越多人的青睐。为此,市场上睡眠枕销售火热,动辄几百几千元。请关注——睡眠枕功效真的靠谱么?

  压力增大、体质变差……种种原因,让“睡个好觉”成为不少现代人的“奢侈品”。

  为改善睡眠质量,人们用了多种方法,其中“健康、无副作用”的物理手段受到越来越多人的青睐。不少床品也打出改善睡眠的旗号,其中“睡眠枕”尤为火热。动辄几百几千元的睡眠枕,真的靠谱么?

  销售很热,价差很大

  近日,网上一份《2015喜临门中国睡眠指数报告》引发广泛关注,该报告显示,2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而今年这一比例上升为31.2%,更有超过六成的中国人因为手机上网等原因患上睡眠拖延症。

  睡眠的困扰,成为了商家眼中的新市场。各类号称能够改善睡眠的药品、床品应运而生。所谓睡眠枕,又名保健枕,此类商品在原有枕头的基础上引入了诸多吸引人眼球的元素,磁石治疗、记忆塑形、按摩保健等等,其功能宣传无一例外都是“改善使用者睡眠”。

  记者在宁夏银川市几家知名百货商场走访发现,最贵的枕头近万元,而最普通的纯荞麦枕头需六七十元。就算是同一类型,不同厂家生产的睡眠枕,之间的差价高者也可达3000元到4000元。

  “这很正常啊,不同材料、不同品牌之间价格肯定不一样,就像吃饭一样么。”一家家纺店员如此回答。

  记者走访发现,在售的睡眠枕一般包括以下四类:内含决明子、茉莉花、中草药等特殊填充物枕头、磁疗枕、记忆枕、乳胶枕。而打开某知名电商网站,以“睡眠、枕头”为关键词进行搜索,所呈现商品竟高达100页,共2万余个品种,最高的1万余元,最便宜的只有20多元,价差达500多倍,其中不乏黄花梨枕、玉石枕头等,让人眼花缭乱,目不暇接。

  效果评价,反差蛮大

  林林总总的睡眠枕头产品,究竟是真有神效?还是商家噱头?

  “你放心,我这是大品牌,肯定质量有保障”,“亲,您看售后评价,我们小店的产品绝对可靠”……无论是价值近万元的高端睡眠枕,还是千八百元的中端产品,抑或是不足百元的普通枕头,都对自己的产品充满了自信。

  而面对记者提出的为何价格如此悬殊,自家枕头与其他店铺价值不同的枕头在功能上有何差异这些问题时,店家基本都以不了解其他家产品为由拒绝了回答。

  睡眠枕使用实际功效到底如何?记者通过电话采访了推荐朋友购买睡眠枕的马婧。患有颈椎病的她告诉记者:“当时买的是300块钱一个,刚开始枕的时候不习惯,但后来慢慢的感觉脖颈处比以前舒服多了,于是就给身边的朋友都推荐了,大家反馈也都说效果挺不错的。”

  但很不感冒的同样大有人在。曾买过记忆枕头的金澈说,记忆枕头确实和普通枕头用起来不一样,但自己却十分不习惯,用了一阵子就搁置起来了,感觉还是普通的好。

  网络上买家的评价同样显示了巨大的反差。既有“给爸爸、妈妈买的,老人特别喜欢”“孩子睡觉再也不打鼾了”这类的溢美之词,也有诸如“硬邦邦,慢回弹根本没有5秒。睡了10天了,脖子还是很酸痛。看来还是不能信这玩意”“气味很大,几乎不能容忍,不知是啥材料做的,哪能用来做枕头嘛。大家下单要慎重哈”等比比皆是的差评。

  有没有效,没人知道?

  面对枕头厂商宣称的种种功效,消费者很困扰。银川市民王瑾说:“我们对这种商品确实有需求,但害怕白花钱所以没有尝试。如果有质量保证的商品,我想我会购买”。

  一位网店店主表示,目前市场上的此类产品确实存在着较大差异,具体详情自己也不方便透露。如果能有统一的标准,再加上监管部门对行业的管控,那么无论是对于用心做产品的商家还是消费者,肯定都是再好不过了。

  但现实是,面对种种功效宣传,要得到一个“靠谱”的答案,很难!

  宁夏纺织纤维检验局局长杨学表示,目前国家对于床上用品只有一个较为宽泛的枕、垫类标准,没有针对床品里所宣称的保健功能设立明细准则。生产厂家究竟真的是有一套自己的生产准则,还是单纯的商业方向操作,不得而知。

  “我们进行检验,也只能去检测里面的填充物、面料等内容;而对于人家所宣称的保健功能,要一一核实就存在很大操作困难了,毕竟这些效果有很多不确定性,因人而异么。”杨学对于现状也颇感无奈。

  蔬菜热量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感,还能增加米饭营养,增强减肥效果。不过,蔬菜不宜煮太烂,所以蒸米饭的时候,蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。

  杨学举说,比如以前流行的保暖内衣,我们只能对商家所宣称的使用材质是否属实进行检测,而具体效果则没办法评价,毕竟那些材质从理论上讲是有保暖功能的。

  随着生活水平日渐富足,人们对健康也愈加重视。但面对如今鱼龙混杂、真假难辨的睡眠枕市场,广大消费者又该如何选择,如何能够避免上当受骗,相关部门还是该想想办法,有所作为。(据新华社电)